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4类食物让都市白领摆脱亚健康
2022-09-10

冬季寒冷,白领们的运动较春秋时节明显减少;随着年关来临,工作压力却越来越大。工作增多、锻炼减少的双向作用,使得很多年轻的都市白领都出于亚健康状态。有哪些养生食物可以帮助都市白领走出冬季亚健康状态呢?>>>数九寒天餐桌要做的4个改变

鱼肉

鱼肉不仅味道美味鲜嫩,更对人体有着不可多的好处,因为丰富的矿物质与维生素等是保持人体免疫系统的重要元素,而且经常吃鱼可以有效预防心脏类的疾病、降低胆固醇、降血脂等,所以在我们日常生活中一定要经常吃鱼,尤其是深海鱼。

多喝汤

“饭前先喝汤,胜过良药方”这句古话还是很有道理的,一来可以养胃护胃,二来还可以有效缓解饥饿感,饭前喝碗汤可以有效润滑肠胃,让你接下来吃的食物下咽顺畅,更加可以预防刺激消化道黏膜,让营养物质更好的被人体吸收。

多吃食用菌

对于年轻人来说,多吃一些食用菌是很有用的,饮食食用菌中含有丰富的蛋白质与矿物质,满足了人体所必要的营养需求,并且是属于低脂肪、低热量的食物,对人体有着健脑、增强免疫力、补肾的功效。

多喝茶

茶是起源于中国的,被中国人认为是最独特的饮食元素,也是世界公认最为健康的饮料,而且茶叶中含有多种营养成分,比如蛋白质、氨基酸、维生素’碳水化合物等,可以为人体补充不同的营养与药用物质,让你身体健康、防衰老。

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